بیشتر افرادی که در طول روز استرس دارند و در شب ها کمبود خواب، این می تواند زنگ خطری برای اضافه وزن آنها باشد!
استرس مزمن و خواب ناکافی ممکن است باعث افزایش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول در بدن شما شود و این می تواند باعث افزایش گرسنگی و منجر به افزایش وزن شود.
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، باید راه های ممکن برای کاهش یا مدیریت استرس در زندگی تان را بررسی کنید.
یکی از راه ها این است که زود به رختخواب بروید بگذارید خواب خوبی داشته باشید که این یکی دیگر از روش های کاهش سطح هورمون استرس است.
از طرف دیگر، کمبود خواب میل به قند را هم افزایش می دهد.
به همین ترتیب، کمبود خواب انگیزه شما را برای کار کردن تضعیف می کند.

مشکل در خوابیدن دارید؟

1- ساعت مشخصی هر شب به رختخواب بروید. این کار در طولانی مدت به شما کمک خواهد کرد که بهتر به خواب بروید.
2- بعد از ساعت 2 ظهر هیج نوشیدنی که کافيین دارد نخورید، چون کافیین زمان می برد تا از بدن ما خارج شود.
3- مصرف الکل را به 3 ساعت مانده به ساعت خوابتان کاهش دهید، شاید نوشیدن الکل شما را شاداب کند  قبل از خواب، اما کیفیت خواب شما را خراب می کند.
4- فعالیت های ورزشی را 4 ساعت قبل از خواب نهایتا انجام دهید چون خوابیدن را ممکن است دشوار کند.
5- حداقل روزانه 15 دقیقه نور آفتاب دریافت کنید.
6- اطمینان پیدا کنید که نور اتاق شما تاریک و کافی هست.

ممکن هست راهکارهای بالا برای خیلی ها انجام آن سخت باشد، اما یادتان نرود خواب بهتر و استرس کمتر کمک به لاغر شدن شما می کند.