• گرفتگی عضلات
  • انقباض عضله
  • تپش قلب / افزایش ضربان قلب

 اگرچه بیشتر غذاها فقط مقادیر کمی تا متوسط ​​پتاسیم دارند، اما منابع کم کربوهیدرات زیادی وجود دارد که می تواند به شما در تأمین نیاز روزانه کمک کند.

برای داشتن پتاسیم بیشتر به رژیم غذایی خود، می توانید مکمل های پتاسیم مصرف کنید، یا اینکه روزانه یک آووکادو بخورید.

این مواد غذایی نیز سرشار از پتاسیم هستند: اسفناج، قارچ، کلم بروکلی، ماهی قزل آلا، کنگر فرنگی، بادام