هنگامی که استرس روی اشتهای فرد تأثیر می گذارد، فرد می تواند با رها کردن یخچال و غذاهای پرچرب از افزایش وزن بیشتر جلوگیری کند. دستیابی به آن دسته از “فست فودها و تنقلات بی خود” فقط دردسر ساز است.

در اینجا چند پیشنهاد دیگر برای مقابله با استرس وجود دارد:

1- مراقبه ( مدیتیشن ) : مطالعات بی شماری نشان می دهد که مدیتیشن استرس را کاهش می دهد، اگرچه بیشتر تحقیقات بر فشار خون بالا و بیماری های قلبی متمرکز شده است. مدیتیشن همچنین ممکن است به مردم کمک کند تا به انتخاب مواد غذایی توجه بیشتری نشان دهند.
2- ورزش : در حالی که میزان کورتیزول، بسته به شدت و مدت زمان ورزش متفاوت است،  ورزش می تواند برخی از اثرات منفی استرس را پاکسازی کند . برخی فعالیت ها، مانند یوگا و تای چی نیز هم اثر ورزش را دارند و هم اثر مدیتیشن را.
حمایت های دوستان : به نظر می رسد دوستان، خانواده و دیگر منابع پشتیبانی اجتماعی تأثیر زیادی در کنترل استرس هایی که افراد تجربه می کنند، دارند.  به عنوان مثال، تحقیقات نشان می دهد افرادی که در شرایط استرس زا کار می کنند، مانند بخش های اورژانس بیمارستان، در صورت داشتن پشتیبانی اجتماعی کافی، از سلامت روانی بهتری برخوردار هستند.